اثرات EMS بر بیماری
راهنمای استفاده بهینه از الکترودهای EMS
انتخاب محل صحیح برای قرار دادن الکترودها یک نکته کلیدی در استفاده از لباس EMS است.
هنگام پوشیدن این لباس، مطمئن شوید که الکترودها کاملاً با بدن شما هماهنگ باشند و نواحی کلیدی عضلات هدف را پوشش دهند.
همچنین، خواندن دقیق دفترچه راهنمای تجهیزات شما بسیار اهمیت دارد.
اگر مربی یا متخصصی به شما توصیههایی کند، میتوانید مطمئن باشید که تمرینهای خود را به بهترین نحو انجام میدهید و از مشکلات احتمالی جلوگیری میکنید.
تاثیر EMS بر نواحی مختلف بدن:
باسن:
این فناوری کمک میکند تا فرم باسن اصلاح شود، حجم آن افزایش یابد و شلی و سلولیت کاهش یابد. با گذشت زمان، باسن شما سفتتر و خوشفرمتر خواهد شد.
بازوها:
برای تمرکز روی عضلات دلتوئید، ذوزنقه، شانهها و بازوها، بهتر است الکترودها را در فاصله کوتاهی از یکدیگر و نزدیک به مرکز فیبرهای عضلانی قرار دهید تا اثر بیشتری داشته باشند.
پاها:
برای عضلات طولانی پاها مانند راست ران و داخلی ران، دو گزینه دارید:
- قرار دادن الکترودها با فاصله ۵ سانتیمتر از هم.
- برای فعالسازی کل عضله، میتوانید آنها را در نواحی انبساط عضله و با فاصله بیشتری تنظیم کنید.
شکم:
این ناحیه شامل حجم زیادی از عضلات است. بسته به اهداف شما، الکترودها میتوانند نزدیکتر یا دورتر از یکدیگر قرار گیرند:
- برای فعالسازی عمیق عضلات شکم و چربیسوزی، فاصله کمتر از ۱۰ سانتیمتر مناسب است.
- برای تسکین درد یا اسپاسمهای عضلانی، الکترودها را در کنارههای شکم و دور از مرکز تنظیم کنید.
شکم زنان:
برای تحریک عضلات راست شکمی، معمولاً دو جفت الکترود در هر طرف استفاده میشود:
- جفت اول بالای ناف، زیر دندهها.
جفت دوم زیر ناف، در نزدیکی تاجهای ایلیاک.