بعد از تمرین EMS چه بخوریم؟

پس از تمرین، لازم است بدانیم مهم ترین غذاها کدامند و کدامیک کارایی بیشتری دارد.

تغذیه در EMS، ما نمی توانیم پس از تمرین به یخچال حمله کنیم و خود را با هر نوع غذایی پر کنیم، زیرا این عمل می تواند تمام کارهایی را که در طول تمرین انجام داده ایم به خطر بیندازد.

با در نظر گرفتن این موضوع، طبیعی است که این سوال پیش بیاید که سالم ترین غذای بعد از تمرین چیست؟

قبل از پاسخ به این سوال، این را نیز باید بدانید که افزایش احساس گرسنگی ما بعد از ورزش طبیعی است.

این به این دلیل است که بعد از تمرین حرارت بدن ما افزایش می یابد و متابولیسم ما سرعت می گیرد.

این باعث می‌شود که خون به قسمت‌هایی از بدن که ورزش کرده‌ایم منحرف شود و باید آن «انرژی» مصرف‌شده به شکل غذا را جایگزین کنیم.

عامل دیگری که باید در نظر بگیریم این است که هر چه عضله ای که در برنامه تمرینی خود کار می کنیم بزرگتر باشد

(مثلا عضله چهار سر ران) اشتهای بیشتری بعد از تمرین خواهیم داشت، زیرا چنین عضله بزرگی نیاز به مصرف انرژی بیشتری برای تمرین دارد.

به عنوان یک جنبه اضافی برای این اطلاعات، ما باید این را نیز در نظر بگیریم که هنگام ورزش، سه مورد از مواد اصلی را می سوزانیم: کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها.

واقعیت این است که هر نوع تمرین مقدار بیشتری از یک نوع درشت مغذی را نسبت به نوع دیگر مصرف می کند،

بنابراین ضروری است که غذایی که بعد از تمرین می خوریم روی پوشش درشت مغذی هایی که بیشترین مصرف را انجام داده ایم متمرکز شود.

تغذیه در EMS، غذاهای بعد از تمرین نه تنها به شما کمک می کند تا بدن خود را پس از تمرین بازیابی کنید، بلکه در دستیابی به اهداف شما مانند داشتن شکم صاف، تقویت یا ریکاوری عضلات نیز تعیین کننده خواهند بود.