راهنمای استفاده بهینه از الکترودهای EMS
خواندن این مطلب حدود 1 دقیقه از شما وقت خواهد گرفت.
برای دستیابی به بهترین نتایج از لباس EMS، محل قرارگیری الکترودها نقش بسیار مهمی ایفا میکند. توجه به دستورالعملها و هماهنگی دقیق الکترودها با بدن شما باعث افزایش کارایی و پیشگیری از مشکلات احتمالی میشود.
EMS و تاثیر آن بر نواحی مختلف بدن
باسن:
EMS به شما کمک میکند فرم باسن خود را اصلاح کنید، حجم آن را افزایش دهید و شلی یا سلولیت را کاهش دهید. باسن شما با استفاده مداوم، سفتتر و جذابتر خواهد شد.
بازوها:
برای تمرکز بر تقویت عضلات بازو، ساعد و شانهها، الکترودها را نزدیک مرکز افزایش طول فیبرهای عضلانی قرار دهید. این تنظیم باعث کارایی بالاتر و تحریک دقیقتر عضلات میشود.
پاها:
پاها از عضلات طولانی و پیچیدهای تشکیل شدهاند.
- اگر قصد تمرین بخش خاصی را دارید، فاصله ۵ سانتیمتر بین الکترودها مناسب است.
- برای تمرین کل عضله، الکترودها را در نقاط انبساط عضله و با فاصله بیشتر قرار دهید تا نتایج بهتری کسب کنید.
شکم:
این ناحیه از حجم زیادی از عضلات تشکیل شده است:
- برای چربیسوزی و شکلدهی بهتر شکم، الکترودها را با فاصلهای کمتر از ۱۰ سانتیمتر تنظیم کنید.
- برای تسکین درد یا اسپاسمهای عضلانی، الکترودها را در کنارههای شکم و دور از مرکز تنظیم کنید.
شکم زنان:
برای تحریک عضلات راست شکمی:
- دو الکترود بالای ناف و زیر دندهها قرار داده شود.
- دو الکترود دیگر در زیر ناف و نزدیک تاجهای ایلیاک تنظیم شوند.
تنظیمات دقیق الکترودها به شما امکان میدهد با شدت بیشتری تمرین کنید و نتایج قابل مشاهدهتری کسب کنید.